3 dicas para os momentos de stress

Segunda-feira, para mim, é aquele dia da semana que estou super cansada, desmotivada e stressada. Se te identificas comigo, então este post também é para ti!

Todas nós passamos por momentos de stress na nossa vida. Não há como evitar. Não podemos pensar que tudo é um mar de rosas e que sempre estaremos a sorrir, porque a vida também é feita de dias não tão felizes. Não podemos controlar esses momentos, mas podemos controlar os nossos sentimentos! É difícil, eu sei, mas com alguma persistência e determinação é possível manter a calma nos dias em que tudo corre mal! Por isso, decidi dar três dicas para colocares em prática quando estiveres não tão relaxada como gostarias. Elas resultam comigo e espero que resultem com vocês!

1- Respira fundo

Acredita em mim, resulta. Quando respiramos fundo o nosso organismo recompõe-se e oxigenamos mais o cérebro, dessa maneira relaxamos e ficamos mais calmas instantaneamente. Então, quando estiveres a ponto de explodires, tira alguns minutos para respirares fundo.

- É sempre bom, antes de dormir, que estiques os braços ao lado do corpo e que inspires por 5 segundos e depois expires por 5 segundos, umas três ou quatro vezes. Dessa maneira o teu batimento cardíaco vai diminuir e vais te sentir bastante relaxada antes de adormeceres!

2- PENSA EM ALGO QUE TE DEIXA FELIZ

Uma das causas que geram tantos conflitos emocionais é pensarmos muito. Pensamos no que nos levou a ficar stressadas; pensamos em respostas se a pessoa quiser voltar a discutir; pensamos em coisas que só alimentam mais o nosso stress e a nossa raiva. Isso é o pior erro que podemos cometer! É como querer apagar um incêndio com gasolina - vamos aumentar cada vez mais as chamas. Por isso é importante que, quando estiveres stressada, penses em coisas boas e felizes! Eu sei que é difícil, mas não é impossível.. Atreve-te a pensar em momentos bons, a pensar em lugares e pessoas que te deixam realmente para cima e deixa o stress de lado!

Ahh.. e lembra-te de sorrir, mesmo que seja forçado! No post "O teu melhor acessório" eu falo da importância de sorrir. Está comprovado que mesmo quando sorris forçadamente, a tua disposição melhora e acabas por ficar feliz. Então.. estás a espera do que?

3- Tira um tempo para ti

"É tão difícil se importar quando estás relaxado dessa maneira"

Quando sentires que andas stressada demais e que com qualquer coisa perdes a cabeça, então é o momento certo de parares o que estas a fazer e tirares um tempo para ti!

Vocês já devem saber que nós seres humanos temos hormonas no nosso corpo que regulam a nossa disposição, certo? E a serotonina é uma delas! Vamos imaginar que a serotonina é um tanque que precisa ser cheio todos os dias. Se esse tanque começar a diminuir e não for preenchido, o nosso corpo vai começar a dar sinais de que as coisas não estão bem e que precisamos parar. Quando ignoramos esses sinais surge então sintomas como os ataques de ansiedade e depressão.

É necessário fazeres sempre algo que "encha o teu tanque", ou seja, coisas que te façam feliz! Se gostas de assistir um filme completamente esparramada no sofá e sozinha, então faz isso! Se gostas de fazer exercício ou se gostas de tirar um tempo para cuidares de ti ou para pensares na vida enquanto ouves música então faz isso!

Faz uma lista de coisas que tornam a tua vida melhor e não deixes que esse tanque se esvazie nunca!

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